Slapeloosheid

Voor een gezond en actief leven is het cruciaal om een goede nachtrust te hebben. De helft van alle Nederlanders is ontevreden over de kwaliteit van de nachtrust. Een kwart van alle Nederlanders maakt zich hier serieus zorgen over. Bijna een derde voelt zich overdag slaperig en een vijfde doet overdag wel eens een dutje. Mensen die last hebben van slaapproblemen en hiermee in een vicieuze cirkel terecht komen, raken deze slaapproblemen moeilijk kwijt.

Het lichaam en de geest moeten na een periode van actief zijn tot rust komen. Tijdens de slaap komen er allerlei veranderingen van lichaam en geest op gang. Tijdens slapen vertragen de hersen activiteiten, ontspannen de spieren en vertragen de ademhaling en hartslag zich. Zo herstellen het lichaam en de geest (hersenen) van de arbeid van de dag ervoor.

Oorzaken van een slechte nachtrust
Een slechte nachtrust kan vele verschillende oorzaken hebben, veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Flink sporten vlak vóór het slapen
• Tekort lichaamsbeweging overdag
• Een te hoge temperatuur in de slaapkamer (18 graden is optimaal)
• Teveel alcohol vlak voor het slapen gaan
• Teveel cafeïne voor het slapen gaan
• Stress
• Afleidingen zoals gesnurk van een partner
• Gebruik van media als telefoon, tablet of TV in bed.
• Medische redenen
• Een oud matras of slecht kussen

Gevolgen van slecht slapen
Slaapproblemen hebben grote uitwerking op de prestatie van de hersenen:

• Besluitvaardigheid
• Verminderd reactievermogen
• Spraakcentrum functioneert niet optimaal
• Mindere bekwaamheid van het plannen van tijd en ruimte
• Verminderde concentratie capaciteiten
• Verminderd geheugen en leervermogen
• Toenemen van emoties
• Verslechterde lichamelijke gezondheid

Er kunnen hierdoor zeer gevaarlijke situaties ontstaan, zoals valpartijen en ongelukken in het verkeer of tijdens het werk.

Natuurlijke slaapmiddelen
Er zijn producten om gemakkelijker in slaap te komen. Vaak wordt je van slaapmiddelen echter erg suf en heb je de volgende ochtend moeite om wakker te worden. Let er daarom op dat je een slaapmiddel met natuurlijke ingrediënten neemt. Deze bevatten verschillende kruiden die de slaap bevorderen en verbeteren. L-Tryptofaan is een kruid dat met name zorgt voor het gemakkelijk in slaap vallen. Het helpt ook bij het voorkomen van te vroeg wakker worden en zorgt dat u kunt doorslapen tot u de voor u noodzakelijke nachtrust hebt gehad. Dit kruid zorgt voor ontspanning en een optimale nachtrust. Slaapmiddelen met natuurlijke ingrediënten zijn vaak ook goed te gebruiken in combinatie met andere medicijnen.

Producten die het slapen bevorderen.
Klik op het product om het te bestellen.

Beste Nachtrust